Dieta X Exercícios : O Que Ajuda Você a Perder Mais Peso?

O Que Ajuda Você a Perder Mais Peso

 

Qual é mais eficaz para ajudar você a perder peso, dieta ou exercício?

Obviamente, no mundo perfeito você exercitar-se regularmente, desenvolver uma dieta sensata e nutritiva, dormir muito e beber muita água.

Isso ajudaria efetivamente a devolver seu corpo ao seu peso ideal.

Mas se você tivesse que escolher um ou outro, exercitar ou fazer dieta, qual é a maneira mais eficiente e saudável de perder peso?

 

A resposta curta aqui é que não há uma resposta curta.

Você realmente deve exercitar-se freqüentemente enquanto também está comendo corretamente.

Infelizmente, um estudo da Faculdade de Saúde Pública da Universidade Estadual de Ohio indica que, quando você passa o tempo com uma ação ou hábito, isso geralmente cria menos tempo para outra atividade.

Você está focalizando todo seu tempo e energia no exercício para que sua dieta sofra, ou vice-versa.

 

Na verdade, aqueles que acreditam fazer dieta ajudam você a perder mais peso e o exercício geralmente tem um menor índice de massa corporal (IMC).

Essa informação vem de um punhado de estudos publicados na Ciência Psicológica.

Foram solicitados 1.200 participantes na Coréia do Sul, China, França, Canadá e Estados Unidos, o que eles acreditam que o principal fator é que mantém as pessoas com excesso de peso.

Altura, peso e outras medidas foram tomadas.

Dieta X Exercícios : O Que Ajuda Você a Perder Mais Peso?

A revelação chocante foi, as pessoas que acreditavam que a aptidão física e o exercício físico era um fator mais importante para a perda de peso do que a dieta adequada e a nutrição realmente apresentavam maiores números de IMC.

Eles tinham mais gordura corporal.

Isso ocorre porque sua mentalidade de perda de peso afeta suas escolhas alimentares.

Se você acredita que o exercício é mais importante do que a dieta para perder peso, você não presta tanta atenção ao que está comendo e quanto você está comendo.

 

E se você acredita que dieta adequada e nutrição remove mais peso do que o exercício, você está mais inclinado a prestar atenção ao que você coloca em seu corpo.

Por exemplo, em um dos estudos acima mencionados, os voluntários receberam chocolate ilimitado.

Uma e outra vez, aqueles que acreditavam que permanecerem ativo eram a chave para perder peso comiam mais do que seus homólogos com mentalidade de dieta.

 

Como você pode usar essa pesquisa reveladora para sua vantagem?

Entenda que o exercício definitivamente pode ajudá-lo a perder peso.

Mas também lembre-se de que a perda efetiva de peso significa colocar as coisas certas em seu corpo, em primeiro lugar.

 

Reduzir os alimentos gordurosos, saturados e rápidos, farinha branca, açúcar e sal.

Beba muita água, muitas vezes o seu corpo exige quando você acha que está com fome.

Concentre-se consistentemente na criação de uma dieta saudável e suas crenças mentais o ajudarão a alcançar seu peso.

 

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Professor José Passos

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