Dieta Paleo – Alimentos que Encolhem o Estômago

Alimentos que Encolhem o Estômago

PALEO - Dieta Paleo - Alimentos que Encolhem o Estômago

À medida que envelhecemos, o peso temido parece começar a entrar na nossa seção mestra. É difícil de detectar no início, mas ao longo do tempo começa a se tornar um verdadeiro incômodo e pode causar estragos na sua auto-estima.

 

Claro, ninguém mais pode notar os quilos extras, mas você faz e isso é tudo o que importa. Esse aumento de peso nos afeta a todos, masculino ou feminino, e é o resultado natural das mudanças hormonais naturais que nossos corpos atravessam à medida que envelhecemos.

 

Uma vez que estes hormônios começam a mudar, as coisas que costumavam trabalhar para nos manter magros podem não funcionar tão bem. Mas isso não significa que você não pode encontrar sua cintura novamente, simplesmente significa que você pode ter que colocar um pouco mais de esforço nele.

 

Quando você abandona os alimentos processados ​​em favor de uma dieta paleo, você pode Reduzir a inflamação, reverter a resistência à insulina e cortar sua seção mestra. Em outras palavras, você pode assumir o controle desses hormônios em mudança.

 

Algo mais que você deve considerar fazer é começar a treinar ou mudar sua rotina de exercícios atual. A gordura que se acumula ao redor do estômago tende a ser a gordura mais teimosa para se livrar. É por isso que você deseja atingir o máximo possível.

 

30 minutos de cardio

 

Mesmo um rápido 30 minutos de cardio algumas vezes por semana com algum treinamento de força jogado dentro provavelmente será suficiente para começar a ver resultados. Se você já está trabalhando desta forma e ainda não obteve resultados, você pode querer falar com um treinador pessoal, aquele que entende e apoia sua jornada paleo.

 

Muitas mulheres pré e pós-menopausa têm grande sucesso com um treino HIIT (treinamento de intervalo de alta intensidade) para acelerar seu metabolismo e aumentar a perda de peso. Essencialmente, você estará empurrando seu corpo para o seu limite por um curto período de tempo e depois descansando por alguns segundos antes de empurrar seu corpo novamente.

 

Claro que a natureza também projetou alguns alimentos para ajudá-lo a explodir a gordura da barriga naturalmente:

* Bananas – os altos níveis de potássio absorvem retenção de água causada pelo sódio

* Abacate – rico em gordura monosaturada que pode reduzir a gordura abdominal

* Pepinos – com alto teor de água, os pepinos são extremamente hidratantes. Esta hidratação extra é uma maneira fácil de reduzir a irritação pesky que aflige tantos de nós.

* Papaia – considerado um dos “alimentos mais saudáveis” da natureza, o mamão reduz a inflamação, protege contra certos tipos de câncer e até mesmo apoia o sistema imunológico. Mas uma das maiores características desta fruta é o fato de que é ótimo para a digestão, de fato, algumas pessoas recomendam comer um mamão depois de comer carne ou outros alimentos com proteínas mais altas.

* Funcho – um auxílio digestivo notável. Suas sementes podem acalmar os caminhos irritados de GI e até mesmo eliminar o gás embaraçoso.

* Os melões – como a melancia e o cantilo são compostos em grande parte de água e ajudarão a remover o excesso de fluido do corpo.

 

Lembre-se da importância de beber água

 

Lembre-se da importância de beber água diariamente para manter seu sistema GI funcionando otimamente e eliminar o corpo de toxinas e excesso de fluidos. Quando esses excessos de fluidos se acumulam, eles criam inchaço ou abaulamento ao redor da seção mestra, beber bastante água ajudará a eliminar isso.

 

Atualmente, é recomendável que você tome metade do seu peso corporal em onças. Por exemplo, se você pesa 90 quilos, então você deve beber 2,5 litros de água por dia, o que funciona em cerca de 10-12 copos de água por dia.

 

Mesmo que pareça difícil começar a perder peso, é longe de ser impossível. Tente começar a desenvolver novos hábitos positivos um dia de cada vez e adicionar esses alimentos encolhendo a barriga à sua dieta. Você ficará impressionado com os resultados.

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Professor José Passos

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