Como ser bem sucedido com um estilo de vida Paleo

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Como ser bem sucedido com um estilo de vida Paleo

Para muitas pessoas, uma das partes mais difíceis da transição para um estilo de vida saudável é o planejamento. Se você quer ser bem sucedido, você sempre saberá o que você estará comendo, quando você vai comer e quais os ingredientes que você precisará para fazê-lo.

Voar pelo assento de suas calças simplesmente não funcionará mais, especialmente se você estiver nos estágios iniciais da implementação deste novo estilo de vida. A falta de plano deixa você vulnerável a escolhas e tentativas de alimentos pobres. Lembre-se, se você deixar de planejar você planeja falhar.

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Comece por designar um ou dois dias por semana que será seu novo dia de compras. Passe algum tempo antes de passar pelos seus livros de receitas, Pinterest e blogs paleo-food. Outra grande dica que o povo paleo ama é fazer refeições à frente. Em vez de preparar uma refeição enorme quando você entra na porta durante a noite, pegue um dia na semana para preparar e congelar todas as suas refeições.  

Você não precisa congelar toda a sua refeição, congelar apenas o seu alimento principal para cada noite irá poupar muito tempo na cozinha depois de um dia atarefado no trabalho. Pense em sua semana e avalie quanto tempo você tem para preparar comida.  

Agenda Ocupada

Se você tiver uma agenda ocupada, você vai querer considerar receitas de crockpot, bem como refeições congeladas. Se você puder, designe algum tempo durante o fim de semana para pre-coçar (ou grelhar) alguma carne. Aqui estão algumas sugestões rápidas:

* Prepare um assado, fatia fina e congelar em porções individuais

* Compre pacotes de peixe embalados individualmente do seu armazém

* Cozinhe bacon em lotes

* Vegetais ligeiramente vaporizados ou assados ​​que podem ser facilmente aquecidos

* Brown com carne moída e grelhar alguns peitos de frango ou coxas

Ao variar molhos, especiarias e pratos de lado, isso pode formar a base para uma variedade de refeições que você não vai se cansar.

O desenvolvimento de um horário de refeições também pode ajudar a mantê-lo no bom caminho. Por exemplo, frango na segunda-feira, crockpot na terça-feira, peixe na quarta-feira, restos na quinta-feira, etc. Tendo um plano simplificado irá ajudá-lo a ser bem sucedido porque você não terá que passar tanto tempo pensando sobre o que você vai cozinhar 

Para muitas pessoas, ter que gastar muito tempo se perguntando o que eles vão fazer leva à procrastinação.

Refeições Para o Café da Manhã, almoço e jantar


Mas faça com que as refeições não sejam apenas para jantar, você também pode criar os pratos de café da manhã. Muitas pessoas não têm tempo ou motivação para preparar pequenos-almoços complicados. Fazer coisas simples, como o pré-abastecimento de seus pequenos-almoços, vai por um longo caminho.  

Por exemplo, se você estiver tendo panquecas de mirtilo um dia, adicione a quantidade de mistura de panqueca que você precisará (paleo, é claro), em uma sacola de ziplock e coloque-a ao lado do seu óleo de coco na despensa. 

Na geladeira, coloque a quantidade de mirtilos que você precisa na frente e no centro. Agora o seu café da manhã está pronto, tudo o que você tem que fazer juntos – e cozinhe, é claro.

Não se esqueça de pensar nos lanches entre as refeições. Você precisa de algo para mantê-lo até sua próxima refeição e levá-lo através de um dia agitado. 

Fazer uma simples mistura de paleo trail não só lhe dará um lanche de enchimento, mas também permitirá que você coma correndo. Se você tiver um pouco mais de tempo na cozinha, você também pode fazer muffins, granola ou até ovos cozidos.

Com apenas um pouco de preparação antecipada, você achará que manter o modo paleo de comer é muito desejável e você terá sucesso a longo prazo.

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Professor José Passos

Cursando Pedagogia pela Universidade Cidade de São Paulo e Formado em MBA em Gestão Escolar no Complexo Educacional FMU, Graduação em Tecnólogo em Gestão Executiva de Escritórios Jurídicos pela Universidade Anhembi Morumbi e Graduação em Direito pela Universidade Anhembi Morumbi, Pós-Graduação em Psicopedagogia e Pós em Tecnologias em Educação a Distância pela Universidade Cidade de São Paulo, Técnico em Transações Imobiliárias pelo Colégio Lapa. Atualmente docente na Complexo Educacional FMU EAD nos cursos de Graduação, Pós-Graduação e Orientador de TCC.

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