Comer Com Sabedoria

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Como Aplicar Os Princípios Da Nutrição À Sua Alimentação Consciente

O consumo consciente é muito eficaz para estar atento aos alimentos que você come e ajudá-la a entender seus desejos de comida e hábitos alimentares.

No entanto, você deve aplicar os princípios da nutrição à sua alimentação consciente se você deseja ter um corpo magro que não só pareça estar em forma, mas também se sentir bem com ele.

Neste artigo, analisaremos alguns princípios de nutrição que você deve estar ciente ao praticar a alimentação consciente.

A verdade é que você ainda pode consumir comida não saudável e alimentos processados prejudiciais, mesmo que coma com atenção.

Embora você possa perder peso no início, ao longo do tempo, você irá regredir seus hábitos alimentares antigos porque não desenvolveu bons hábitos alimentares.

A alimentação consciente é mais eficaz quando você obtém os princípios fundamentais da nutrição.

Obter Os Seus Macronutrientes Corretos

Existem 3 micronutrientes que toda mulher precisa obter apenas as quantidades certas – proteínas, gorduras e carboidratos.

30% das suas calorias devem ser constituídas por proteínas. 40% devem ser carboidratos e 30% de gordura.

Essa proporção de macronutrientes promoverá perda de gordura efetiva e segura.

Se você deseja acelerar sua perda de gordura, você pode baixar os carboidratos para 20% e aumentar suas gorduras e proteínas para 40% cada.

O objetivo aqui é saber qual é sua proporção de macronutrientes e comer com atenção de acordo com a proporção.

 

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Professor José Passos

Cursando Pedagogia pela Universidade Cidade de São Paulo e Formado em MBA em Gestão Escolar no Complexo Educacional FMU, Graduação em Tecnólogo em Gestão Executiva de Escritórios Jurídicos pela Universidade Anhembi Morumbi e Graduação em Direito pela Universidade Anhembi Morumbi, Pós-Graduação em Psicopedagogia e Pós em Tecnologias em Educação a Distância pela Universidade Cidade de São Paulo, Técnico em Transações Imobiliárias pelo Colégio Lapa. Atualmente docente na Complexo Educacional FMU EAD nos cursos de Graduação, Pós-Graduação e Orientador de TCC.

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