9 Fatos Que Você Precisas Saber Sobre a Fibra

9 Fatos Que Você Precisas Saber Sobre a Fibra

Se você procura um caminho para uma dieta de octano, você encontrará na fibra o exatamente você precisa.
Embora a pesquisa tenha mostrado que fibra seja poderoso, muitas pessoas não estão levando esse nutriente a sério.
Para ajudá-lo em sua saúde com fibra, aqui estão 10 fatos para ajudar.

1. Fibra combate doenças.

Uma dieta rica em fibras pode ajuda a prevenir câncer de cólon e doenças cardíacas.
A fibra ajuda o corpo a eliminar o colesterol ligando no trato digestivo.
Por milhares de anos, a fibra foi usada para parar a constipação.

2. A fibra pode realmente ajudar com o excesso de alimentação.

Alimentos com fibras levam mais tempo para mastigar e digerir, fazendo você se sentir satisfeito por mais tempo

3. A maioria dos alimentos populares não tem fibra suficiente.

E se você gosta de alimentos mais populares, você provavelmente precisa aumentar a ingestão de fibras.

4. Os grãos oferecem a maioria das fibras.

A fibra dietética é na verdade, planta que não podemos digerir.
As melhores fontes são grãos integrais.

5. As crianças também precisam de fibra.

Crianças mais velhas que 2 anos de idade devem consumir uma ingestão diária de fibra.
As crianças são mais receptivas à fibra encontrada em frutas, legumes e até lanches fortificados com cereais.

6. Mais fibra precisa de mais água.

A fim de manter fibra movendo-se através do seu aparelho digestivo, você vai precisar consumir muita água.
Com sua dieta de fibra, você precisará de oito ou mais copos de água todo dia.

7. A fibra não pode ser cozida.

Quando você cozinha suas frutas e vegetais, não se preocupe com cozinhar a fibra.
A fibra encontrada em Frutas e vegetais não estão apenas na pele ou na casca.
8. Você pode obter fibras suficientes.
Se você comer mais do que 50 gramas de fibra em um dia, você pode ter diarreia e inchaço, o que pode interferir com o seu corpo absorção de outros minerais-chave.

9. Obter a quantidade certa de fibra em sua dieta não precisa ser difícil.

Mesmo que você possa pensar, obter a quantidade de fibra que você precisa não é muito difícil.
Tudo o que você precisa fazer é comer alimentos certos e você estará no seu caminho para um estilo de vida rico em fibras.
Como um dos ingredientes-chave para a alimentação saudável, a fibra é algo que você não quer ignorar.
Se você não está recebendo fibra suficiente em seu dieta – você deve fazer algo agora em vez  de esperar até que seja tarde demais.

Se Gostou do Artigo da Um LIKE, Comente e Compartilhe com Seus Amigos !!

2 1 - O que é Detox ?

alimentação2 - Perigos de Comer Emocional

728X90 - Perigos de Comer Emocional

tlc3 - Perigos de Comer Emocional

728 - Perigos de Comer Emocional

3 - Dicas Para Comer Saudável

2 - Dicas Para Comer Saudável

1 - Dicas Para Comer Saudável

Baixe GRATUITAMENTE o Ebook

Professor José Passos

Cursando Pedagogia pela Universidade Cidade de São Paulo e Formado em MBA em Gestão Escolar no Complexo Educacional FMU, Graduação em Tecnólogo em Gestão Executiva de Escritórios Jurídicos pela Universidade Anhembi Morumbi e Graduação em Direito pela Universidade Anhembi Morumbi, Pós-Graduação em Psicopedagogia e Pós em Tecnologias em Educação a Distância pela Universidade Cidade de São Paulo, Técnico em Transações Imobiliárias pelo Colégio Lapa. Atualmente docente na Complexo Educacional FMU EAD nos cursos de Graduação, Pós-Graduação e Orientador de TCC.

Website:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *