5 Benefícios Para a Saúde de Comer Nozes

5 Benefícios Para a Saúde de Comer Nozes

 

Se você os ama ou os odeia, não há como negar que as nozes são ótimas para o seu corpo.

 

Eles vêm com abundância de benefícios para a saúde, e eles são super fáceis de manter no armário para um lanche rápido, então aqui estão algumas das principais coisas que você pode esperar quando você adiciona nozes à sua dieta.

1. Eles ajudam você a perder peso

 

Quando você olha as calorias em castanhas, você pode ficar surpreso, chocado e até mesmo adiar a ideia.

 

No entanto, não só eles têm muita proteína que irá ajudá-lo a se sentir mais completo por mais tempo, as gorduras que eles contêm são realmente gorduras boas que não prejudicarão seu corpo quando consumido com moderação.

 

Ao invés de ser tentado a fazer lanches em alimentos que são mais elevados em calorias, você vai preencher mais rápido em nozes e não irá comer demais com facilidade.

 

2 – Nuts ajudam a baixar o colesterol

 

Lutar contra o colesterol elevado pode deixar você não se sentir bem, e também pode ser perigoso para o seu corpo.

 

Embora possa parecer um problema comum, você deve tentar baixar o colesterol se for muito alto. As nozes são um dos alimentos que você pode comer, a fim de alcançar um nível de colesterol mais saudável.

 

3 – São uma ótima fonte de cálcio

 

Com o constante debate sobre se devemos comer leite ou não, e o aumento das pessoas que são veganas (por motivos de saúde ou de moda!),

 

As amêndoas servem de substituição brilhante para obter o cálcio que nossos corpos precisam.

 

De ajudar nossos dentes e unhas a melhorar a condição do cabelo e da pele, todos precisamos de cálcio e as nozes podem fornecê-lo.

 

4 – Eles podem reduzir a inflamação

 

A inflamação no corpo pode causar uma grande quantidade de problemas de saúde.

 

De dores de estômago para dor nas articulações e outras questões como a artrite, reduzir a inflamação é importante se você quer se sentir saudável e forte.

 

Você pode incluir nozes em sua dieta, adicionando-os a saladas, mexendo batatas fritas ou mesmo apenas comendo nelas durante o dia.

5 – As nozes são uma boa fonte de fibra

 

Não é apenas cálcio que você obterá de nozes – você também receberá uma boa dose de fibra.

 

Muitos de nós lutam para obter fibras suficientes em nossas dietas, e isso pode levar a ganho de peso fácil, problemas de estômago e intestino e fadiga geral.

 

As amêndoas são particularmente boas em fornecer fibras, mas avelãs, nozes do Brasil e nozes o ajudarão também.

 

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Professor José Passos

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